przed treningiem

Dla niewielkiej kobiety moim zdaniem wystarczy 2 kapsułki dziennie. Jedna na czczo, 2ga 30min przed treningiem/aerobami. Cięższe Panie;p i mężczyźni 4 kaps na dzień. Oceniam produkt jako dobry. Przy dawce 4 kapsułek odczułem zwiększoną potliwość i więcej energii.

[...] 900g. DT: Śniadanie: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care Po śniadaniu: 2-3g Universal Creatine Obiad: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 30 minut przed treningiem: BSN No-Xplode - jedna miarka na 200-300 ml wody Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka) TRENING Po treningu: Carbo (50g/100ml wody) UNS WPC Econo BSN CellMass [...]

DT: Śniadanie: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care Po śniadaniu: 2-3g Universal Creatine Obiad: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 30 minut przed treningiem: BSN No-Xplode - jedna miarka na 200-300 ml wody Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka) TRENING Po treningu: Carbo (50g/100ml wody) UNS WPC Econo BSN CellMass - jedna [...]

[...] 3500kal Podam też moją suplementację. Białko jako element śniadania - 20/30g Po treningu siłowym- bulk 50 - 80g Przed treningiem -Nutrabolics Swollen Xtreme Creatine - 10 g przed tr. siłowymi oraz 5 g w dni nietreningowe między posiłkam Hi Tec BLACK DEVIL - 3 kap. po treningach siłowych oraz 3 kap. przed snem.W dni nie tr. 3 kap. z rana oraz 3 [...]

ogółem wczoraj nakupowałem dużo t-shirtów i dzisiaj obcinam metki, a jutro zaczynam je jeść, bo mi koledzy mówili, że jak jesz metkę to rośniesz bardzo. Będę jadł 2 przed treningiem, bedzie ok.

oo, ja sobie naleśniki po treningu zrobię. i ogółem wziąłem 30 minut temu 200mg kofy i za godzine przed treningiem nóg wezmę kolejną, taki rebel %-) chociaz jest napisane "odstep minimum 4 godziny" xD

Ja dziś przed treningiem łapy wziąłem 200mg kofy to myślałem że mnie rozerwie. Ledwo skończyłem trening

Ja dziś przed treningiem łapy wziąłem 200mg kofy to myślałem że mnie rozerwie. Ledwo skończyłem trening ya yebię, po chuy ja brałem 400 mg, nie wiem %-) i do tego beta-alanina jeszcze :-D

nom :-p ale jeśli 400mg kofy na pusty żołądek przed treningiem tak na mnie zadziałało, to nie wiem jak będzie właśnie z MMB :/

a ja wzialem 1 kaps MMB i nic nie czuje %-) przed treningiem wezme jeszcze 2 i zobaczymy

no i prawidłowo :D Ja tam kawe przed treningiem, tak myslałem czy by guarany nie kupic, była by moc! :D

[...] na obręczach tak spompowaly mi plecy,barki i kaptury jakbym cały trening pleców wykonał :) Znalazłem w skrzynce trochę powygrywanych suplementów :) Więc wrzuciłem przed treningiem 10 gram mono kreatyny,miarke przdtreningowki Hyper Pump od Burneiki W trakcie treningu Carbo - 2 miarki od All Nutrition Po treningu - Recovery od [...]

-- Dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach -- Węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu -- W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się [...]

Powiem ci jak sprawa ma się u mnie. Ja przed treningiem jem ryz brązowy, pierś i warzywa i po treningu tak samo. Dietę miałem poprawianą a wiec możesz jeść warzywa przed i po treningu.

... ( NASYCENIE: -przez piec dni po 20 g w dawkach podzielonych pozniej 0,03 g na kg ciala -a póżniej branie po 0.03g na kg przed treningiem (ale tylko przed) ) od czwartku zaczełem etap nasycenia! jak narazie biore po 4g pięc razy dziennie! (wtym raz jak wstane i raz przed snem) djeta taką sobie utrzymuje! Najbardziej dbam o białko (biore [...]

[...] Zapewne masz monohydrat? Jezeli tak zakup do niego carbo (ok.3kg) i ewentualnie przyda sie takze tauryna. Dawkowanie: w dni treningowe (chodzi o kreatynę): opcja 1 - 5g przed (ok.40-30min) i 5g po treningu opcja 2 - rano na czczo 5g + po treningu 5g w dni nietreningowe rano na czczo 5g Do porcji kreatyny -> rano i przed treningiem [...]

Co do dawkowania tcm w dt: 5g rano i przed treningiem 5g, dnt rano i po poludniu po 5g IMO lepiej po treningu niz przed. W DNT wystarczy rano 5g.

W zależności od układu treningów staraj się by jeden posiłek przed treningiem składał się z węgli i białka i po treningi ze dwa podobne. W kolejnych spożywaj białko i tłuszcze. To tak w uproszczeniu. Trudno to poukładać w jakieś ramy czasowe ale nie wiem w jakich godzinach trenujesz, jaki masz rozkład dnia itp

Może być ale ja bym o 7 przybił i poszedł z psem i spać a na śniadanie zjadłbym B+T. Ja jak biję 5j jak trenuję w kratkę to biję tylko rano ok 7 przed wyjściem z domu a śniadanie jjem w firmie o 9. Jak biję 10j to biję rano tak jak napisałem + 5j przed treningiem / przed snem. Czyli co wnioskuje ze nie ma to większego znaczenia czy przybije o 7 i [...]

^^ ładuje kasę w dobre odżywianie :) a najlepsze jest to że najwięcej kosztują mnie warzywa które są niezbędne mi do odkwaszania organizmu. Ok byłem przed chwilą w sklepie i zakupiłem HI TEC CREATINE POWDER 500g dziś zarzucę pierwszy raz ją 5g przed i po treningu, a od jutra będę ją stosował tak jak napisaliście 5g z rana i 5g po lub przed [...]